ご自分の猫背が気になる方へ

みなさん、こんにちは。

昨日は、台風がすごくて怖かったですね！

朝起きたら（気づいたら寝ていました）すっかり晴れていました。

今日は、いい天気ですね！

久しぶりの生徒さまをレッスンする予定です。

姿勢や体のバランスはいかがでしょうか。気になります。

猫背が気になる方へのピラティス

ピラティスでは、背骨の生理的なカーブを再建します。

その時には、背中が丸まっているから伸ばすというよりも体全体のバランスを見て調整していく形で進めていくことになります。

それを解説していきたいと思います。

1,胸の背骨が丸くなっていると

2,目線を正面に向けるために首を反ります

3,胸より少し下の腰も丸くなります

4,骨盤が前に出るか、反ってバランスを取ります

5,膝裏をパツンと張って立っています

背骨が緩やかなカーブでないと、大きく前後に体の部分を移動させることでバランスをとっています。

ピラティスでは、前に出て行ってしまっている所と後ろに行ってしまっている所を見分けて、それらのバランスが取れる様にピラティスの動きを選んで行っていて頂きます。

胸だけ起こしてしまうと、膝裏がさらに貼りやすくなってしまうこともあります。快適でない姿勢にならない様に、しっかり腿裏やふくらはぎの筋肉に力を入れてバランスを取れる様にします。

姿勢は、筋肉によって前後に軽い圧迫がある様なイメージで立てる様に仕上げていきます。

レッスン・トレーニング中は図の様になるべく力を前後に逃さずに行える様にします。内に向かう力を大切にしていきます。

徐々に慣れていけば、ご自分でも意識して修正できる様になりますね ^ ^

スタジオが動画撮影に力を入れれば、ご自宅でもピラティスがより習慣になるかもしれません。

がんばります ^ ^ 笑

ご興味のある方は、体験レッスン・トレーニングからお待ちしています。お電話でも受付可能です。