2020-08-28

プランクとパイクポジション

みなさん、こんにちは。

今日は晴れているけど涼しくていい天気ですね ^ ^

昨日は、夏は外に置いてあるエバーフレッシュという観葉植物を剪定して、挿し木（株分け）にチャレンジしてみました。

上手く発根できたら嬉しいです ^ ^

剪定前の写真を撮り忘れていましたが、剪定後すっきりしたエバーフレッシュをみて満足しました。髪を切ってあげたような感覚です。

小分けしたエバーフレッシュの画像は、また次回載せたいと思います！

こちらがプランクポジションです。

プランクは、板のことです。手足でバランスよく地面を押さえて板状になります。まず、プランクポジションが取れること。できたらここから動きが発展していきます。

慣れないと、背中を丸めるようにして安定する格好になるので段階を踏んでプランクに向かう場合もあります ^ ^

ポジションなので覚えてみてくださいね。

こちらは、パイクポジションです。

パイクは槍のことです。ヨガのダウンドックに似ていますよね。

またの付け根を起点に三角になります。槍のように角度をつけて。

お腹を平らにする（引き込む）と股が入る（よく動く）ので意識します。

また、四つ這いとは違った位置で床を手で支えることができるので、肩甲骨周りの筋肉を反応させることができます。

パイクポジションが安定したらここから動きを発展させることができます。

こちらもポジションなので覚えてみてくださいね ^ ^

体が硬くなったりとか、慢性的な首肩こり・腰痛をお持ちの方。

体の引き締めのためにピラティスを取り入れてくださっている方。

マンツーマンの指導の環境を求めてお越しくださっている方。

等々にスタジオをご利用いただいています。首肩こりを忘れるくらい元どおりに慣れたや腰痛が解消されたのお声をいただきありがとうございます。

生徒さまの声を嬉しく伺っています。筋力をつけて体を補正したりピラティスで体を矯正すると10回以内で体に変化は起きます。

マンツーマン指導をお求めの方・ピラティスで筋力をつけたり、体を矯正したい方はお越しをお待ちしています。

一緒に頑張りましょう ^ ^

スタジオでは、姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい等々の方にお越し頂いています。

ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。

姿勢にお悩みの方・不調（肩こり・腰痛）のある方・体質（疲れ・冷え）を変えたい方、も同じくお越しいただいております。

姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス（兼ね合い）」を意識します。

そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚なので、「体のここが気になるな〜」などお悩みのある方はお気軽に体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ！

皆さまのお越しをお待ちしております ^ ^