ボディラインを整えるピラティス

皆さん、こんにちは。

皆さんの地域は、台風いかがでしょうか。

僕の近所は台風が落ち着いて今朝ランニングしてきました。

祝日でお休みの方が多いと思います。皆さん、ゆっくりしてください＾＾

ボディラインを整えるピラティス

生徒さんは、トレーニングを愛好しているトレーニーです。

9月末のコンテストへの出場に向けてポージングの時に肋骨が前へ飛び出ているように見えることが気になるとのこと。

また、柔軟性を良くしたいということでお越しになられました。

BEFORE

バランスが取れて真っ直ぐのように見えますね。

少し、胸元が下へ向きやすいかなという印象を受けます。

腰を痛めやすいということも伺いましたが、胸元が落ちやすい中で体を立てないといけないと思う時、肋骨を前へ出すようにして体を立て直しやすいです。

それで、腰が連られて反ることで痛めやすいのだと思います。

トレーニーに良くある事ですが、胸の背骨が硬く丸まりやすいです。

「ベンチプレス」やプッシュ系（押す）のトレーニングを行うとき、重い負荷を持ち上げる際に胸を硬めて持ち上げやすくする癖がつくことがあります。

その結果、胸の丸みが硬く残っていきます。

そういうことの一因もあって、胸元が下を向いている印象を受けるのだと思います。

AFTER

肋骨を開いて、胸を丸めて力を出すことを修正しながらピラティス行いました。

トレーニングで癖付きやすかった「胸を丸めて力を出す」ことに対して、ピラティスでは、「背骨を立てて力を出す」ことを意識して動きました。

大会前に通っているマッサージ店で写真撮影をしているそうですが、”前回より肋骨の浮き出が良くなっている”とお思いになられたそうで良かったです。

また、硬くなっていた胸の背骨を反ることを丁寧に行なっていくことで以前より腕が体側へ降りるようになりました。

以前は、もっと前に腕が位置していたのでより”スッ”と伸びやかな印象になりました。

腰で反ることを修正して股で反ることを意識づけることで以前よりお尻のラインが出たように見えます。

きっとトレーニングの際も「股の付け根の後ろから反る」ことが意識づけられたのかなと思いました。

BEFORE→AFTER

今回は、当初の目的だった「肋骨が飛び出て見えることを良くしたい」ということに対してピラティスで取り組みました。

姿勢が均整を取れてきているので、次はピラティスのバランスの動きを行なって不安定さの中で姿勢を保てるように、また不安定さの中だと自分は体のどこを意識しづらくなって気が抜けるのかなど気づきを感じながらピラティスを楽しんで頂きたいです。

体の柔軟性も良くして「前屈で手のひらが床につくこと」「ロールアップ」を完成させたいですね＾＾

コンテスト頑張ってください！

このように、姿勢全体のバランスを見ながら各部位（ウエスト・お尻・脚）のスタイルラインを良くしていきたいと希望の方・スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね＾＾

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします＾＾（↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます）

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

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