2020-07-23

膝に痛みを感じる方へピラティスは効果的です

みなさん、おはようございます ^ – ^

今日は、海の日。明日は、体育の日ですね！

ある生徒さまご家族は、キャンプに行かれるとのことで羨ましいです。

やりたいやりたいって思って実現できていないキャンプ。シングルバーナーから買って自宅プチキャンプから始めたいですね。

膝の関節は、主に縦に屈伸するためにあります。

なので、腿の前と後ろの筋肉が大きくついて発達していますよね。

膝に痛みを感じている方は、この屈伸の筋肉が弱くなっていることが多いです。

そうすると、ねじり・横ぶれを使って推進力を補おうとします。

筋力が弱いなりにそうしているのですが、元々捻ったり・横ぶれするような関節ではないので、痛みが起こります。

生理的には、〜靭帯がとか〜の骨が、とか言えますが、概論としてはこのような感じです。

クセ付いてしまった捻り・横ぶれを抑えながら屈伸の動きを入れること。

そして、それに役立つ筋力を強くしていくことです。

リフォーマーというマシンに乗って脚の屈伸をすることができます。

仰向けで行うので、体が落ち着いた状態で脚を意識して取り組むことができるんですよ ^ ^

腿の前と後ろの筋肉をバランス良くつけて、膝の痛みを解消したり・脚のラインを矯正したりすることができます。

大切なことは、自分の取り組みです。

インストラクターは、動きの感覚や筋肉の感覚をサポートしますが、やるのは生徒さまです。自助（自分で自分を助けることができること）の気持ちが大切です。

誰かがやってくれるとか・良い人がきっといるはずと考える気持ちもありますが、自分で取り組んで自分の発展を楽しんでくださいね！

インストラクターは、それが実感できるように姿勢や動きを分析して適切な動きを選んで伝えます。

膝の痛みが気になる方・脚のラインが気になる方もピラティスの体験にお越しになってみてください。お待ちいたしております。

スタジオでは、姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい等々の方にお越し頂いています。

ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。

姿勢にお悩みの方・不調（肩こり・腰痛）のある方・体質（疲れ・冷え）を変えたい方、も同じくお越しいただいております。

姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス（兼ね合い）」を意識します。

そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚なので、「体のここが気になるな〜」などお悩みのある方はお気軽に体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ！

現在は、オンラインレッスンも受付しております。ご自宅でもピラティスを体験してみてくださいませ。

皆さまのお越しをお待ちしております ^ ^