11月もよろしくお願いします -体調・健康管理のためのピラティス-
みなさん、おはようございます。
秋が終わりにかかって、夜は寒く毛布が必須な気温です。
生徒さんに聞いたら昨日は街中でダウンを着ている人が居たそうです。
今年は紅葉は見れましたか？
東公園の木々はまだ紅葉していません。
もっと寒くなったら紅葉が見れるのでしょうか。楽しみですね＾＾
体調・健康管理のためのピラティス
生徒さまは、「肩こり・頭痛が治ること」「綺麗な姿勢になること」が目的でお越しになられました。
肩こりがある方は、力をお腹周りに留めることが難しく、力が肩へ上がって来てしまうことが多いです。
陸上・マラソンなんかでも疲れてくると肩が上がってきますよね。
力を骨盤周りに留めることが難しくなると、上へ上がってきて肩が竦みます。
ピラティスでは、肩を適切なポジションへ落ち着けながら骨盤周りの腹筋を発達させることで肩が緊張しづらい姿勢をキープできるようにします。
BEFORE
真っ直ぐ立って居られて綺麗ですね。
胴体と頭が前へ移動しているくらいで綺麗に見えます。
AFTER
あまりはっきりとした違いは見られないかもしれませんが、AFTERの方が骨盤を後ろへ引いてお腹周りに力が入っている姿勢です。BEFOREよりゆったりした姿勢の印象です。
BEFORE→AFTER
肩甲骨を内側へ寄せすぎると、背中から肩甲骨が浮くような格好になります。
姿勢は、ピシッとして綺麗に見えるんですけどね。
肩甲骨が背中から離れていると、接点を確保できないので肩甲骨が不安定な状態になります。
そうすると、安定させるために首周りの筋肉を使って安定させようとします。
その結果、首が凝ったりするのだと思います。
生徒さんは、四つ這いや腕の動きが苦手ですが取り組んで、肩甲骨を背中にしっかり置いた状態で動くことを意識して練習しています。
BEFOREよりAFTERの方が、中心軸へ向けて胴体が近づいています。
つまり、お腹が引けて中心へ寄っています。こちらの姿勢で不調は良くなったみたいですよ。
さて、そんな生徒さまは今日11/8（火）11:00- 「セブンルール」カンテレ・フジテレビ系列で特集されるそうです。
＜概要＞
豪華寝台列車「ななつ星in九州」クルーズトレイン本部・小川聡子に密着。2013年に日本初のクルーズトレインとして登場した「ななつ星」。ＪＲ九州が社運をかけて投入した寝台列車は、博多から出発して九州を一周、客室に泊まりながら観光地を巡る。今年１０月、新たな交流サロンや茶室を新設してリニューアル。１泊２日でひとり６５万円から、３泊４日で最高170万円と高額コースながら、定員の数倍の申し込みがあり、世界中から応募が絶えない。走る伝統工芸とも呼ばれ、日本の豪華列車ブームの火付け役となった「ななつ星」。そのリニューアル運航までの舞台裏にカメラが密着。人生最高のシーンを演出する「ななつ星in九州」小川聡子の７つのルールとは？
皆さんもご覧になってくださいね＾＾
ピラティスは、姿勢全体のバランスを見ながら各部位（ウエスト・お尻・脚）のスタイルラインを良くしていきます。スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。
ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。
また、ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。
始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。
ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。
ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。
よろしくお願い致します＾＾
ピラティスでは
ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。
脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。
練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。
次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。
スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして
・背骨の柔軟さ
・腹筋上下のバランス
があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。
ご自宅でチャレンジしてみてくださいね＾＾
胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。
サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。
運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。
体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。
動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。
今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。
よろしければチャンネル登録をお願いします＾＾（↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます）
ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。
ピラティスを始められる方へ
ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。
胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。
関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。
ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。
その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。
ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。
プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。
姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。
さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。
お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。
体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。
11月も体験レッスン＆トレーニング受付しています
スタジオでは、姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい等々の方にお越し頂いています。
ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。
姿勢にお悩みの方・不調（肩こり・腰痛）のある方・体質（疲れ・冷え）を変えたい方、も同じくお越しいただいております。
姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス（兼ね合い）」を意識します。
そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。
一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚です。
お悩みのある方は体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ。
皆さまのお越しをお待ちしております ^ ^
関連：ピラティスとは、hidakaインストラクター、tomomiインストラクター、料金システム、スタジオアクセス、ピラティスの効果、体験レッスン予約
インストラクターの方へ
スタジオでは、ピラティスを生徒さまへご案内して頂けるインストラクターの方を募集しています。
当スタジオは、ビルの一室にある小さな隠れ家的スタジオです。
私たちは、スタジオに来てくださるお客様へのサポートには一層の力を入れて充実させています。
福岡でピラティスを日常に取り入れて頂けるためのクライアントサポートが充実したスタジオで居続けることに取り組み、
お客様が「より美しく、より楽しく、より健康で」いることができて、
毎日楽しく過ごせるような自信をつけていくスタジオです。
ご興味のある方は、インストラクターの方へをご覧頂き、ホームページ内からお問い合わせまたは電話でご連絡ください。
よろしくお願い致します。
