2月もありがとうございました-メンズピラティス（腰痛解消）-

皆さん、こんにちは。

今日は、春のように晴れて気持ちが良いということで久しぶりのブログを書いています。

今年は、1月から体験の方が多くいらしてピラティス需要を感じています。

mayumiインストラクター、tomomiインストラクターもそれぞれの生徒さんとピラティスに励んでいます。

2023年も新たな才能あるインストラクターの方を迎えて生徒さんと一緒にピラティス楽しんでくれたら嬉しいなと思います。

みなさんは、2023年どんなスタートでしょうか。教えてくださいね＾＾

メンズピラティス

生徒さんは、「腰痛の解消」それに伴う「体幹の強化」が目的でお越しになられました。

今、確認してみたら気付けば3年半ピラティス愛好してくださっていました。

ありがとうございます。

BEFORE

肩の付け根に対して、耳たぶが前にあることが見てとる事ができます。

また外くるぶしに対して骨盤の中央が前に移動しています。

お腹を平らにするようにピラティスの腹圧を入れて腿裏の緊張があることで、骨盤のニュートラル（生理的な位置）を保つ事ができるようになります。

頭は、骨盤の位置に対応する形で前に出ているので、頭自体を正そうは動かしません。

始めは枕（パッド）など頭の下に敷くと負担なく動き出す事ができます。段々と骨盤の安定・位置を直しながら整ってきた頃には骨盤の位置と一緒に頭の位置もよくなってくる事が多いですよ。

AFTER

当初と比べて、骨盤が前に移動しているような姿勢から上下に伸びているような格好に見えませんでしょうか。

腹圧がかかることによって、骨盤の前移動を防ぐ事ができて体中心に向けて力を留める事ができるようになります。

そうすると、足を下へ頭は上へ伸びるような姿勢を取りやすくなりますよ。

骨盤が前移動してると腰は丸まると思いますが、腰と仙骨の間は反っている状態が保たれます。

そこから屈んだりすると通常より運動範囲が広くて腰に負担がかかってしまい、ぎっくり腰などになりやすいですよ。

腹圧が入ったまま、股関節から屈んだりするような練習を繰り返すことで股で動くことを癖づけます。

BEFORE→AFTER

胸の筋肉の練習もしているので以前より胸筋が張っていて格好がよく見えます。

時々（1年に1回くらい）、ぎっくり腰のようになられますが以前より良いようです。

ご自宅でポールに乗られてケアもされているようなので良かったです＾＾

腰痛をお持ちの方は、ピラティスで筋肉をつけながら良くしてみませんか。

お待ちしています＾＾

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

ピラティスは、姿勢全体のバランスを見ながら各部位（ウエスト・お尻・脚）のスタイルラインを良くしていきます。スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

また、ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね＾＾

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします＾＾（↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます）

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。（商品の受け取りはスタジオになります）

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。