7月もよろしくお願いします「エクササイズのご紹介」

みなさん、こんにちは。

今日は比較的涼しい天気で過ごしやすいですね。

いかがお過ごしでしょうか。

6月中はお久しぶりの生徒さまとレッスンすることができて嬉しかったです。

また、新たにピラティスを始められる方にもお越し頂きましてありがとうございます ^ ^

最近は、減量目的を掲げてお越しくださっている方もいるので食事面のアドバイス等少しずつできる様にしてお伝えでけいればと思います！

エクササイズの紹介

ピラティスは、マットピラティスから始めて呼吸や骨盤・肩甲骨など動きの中で意識する場所を確認していきます。

動かないマット上という利点を活用して、それらに取り組みます。

次は、マシンを使います。

マシンは可動式なので動きます。その動くマシンを先ほど意識できた呼吸・骨盤・肩甲骨などを安定させながらコントロールしていきます。

3つ動きを紹介します。

「ロングストレッチ」

リフォーマーという座面が可動するマシン上でプランクポジションになります。

このポジションをキープするだけでも少し大変ですが、難しい時には軽減法やマットでプランクポジションを取れてから行うなど、インストラクターが管理するので安心してください。

ポジションが取れたら、握っているバーを押すことで座面を動かして後ろへ押し出します。そして、写真の位置に戻ってきます。これを繰り返します。

腹筋の力がないとお尻が下へ落ちますし、肩の筋力が弱いとベッドを押し出すことができません。

それらのバランスをキープしながら動きを行います。

ピラティスの基本は、「良い姿勢をキープしながら腕や脚を動かす」というクセづけを行うと思ってください。

姿勢が良い状態で腕や脚を動かせる様になること・また姿勢が良い状態を保てる体幹の筋力を身につけることができます。

スタイルラインを整えながら、減量したいというご希望の方にもピラティスは選ばれていますし、姿勢を矯正したい方・筋力を必要と感じている方・お腹の引き締めをしたい方にも選ばれています。

ピラティスを続けることができる理由

みなさまが、ピラティスを続けてくださる理由の一つにピラティス後の体の感覚があると思います。

適所の筋肉にスイッチを入れる様に適切に動かすことで、立ち姿勢でピシッとかシュッとした感覚をレッスン後に体感できるからだと思います。

この感覚はヨガと違って、僕自身も違いを体感しているところです。

ヨガの後は、良い意味でだら〜んと出来ます。なぜかは生理的に説明できますがここでは省略したいと思います。

このように、少し先の効果を意識できる毎回のレッスン後の感覚という所がピラティスを楽しんで取り組んでいただける理由の一つだと思います。

そんな感覚を体験したい方や自分に合わせた運動のスタイルを探されている方は、体験レッスンからご連絡をお待ちしています。

6月から新しく女性インストラクターが参加してくださっています。まだレッスンの時間に限りがありますが、お子様をお持ちの生徒さまも安心してお越しいただけると思います。

ぜひ、体験してみてくださいね ^ ^