2016-11-30

ヨガのマンツーマンレッスンって何をするの？詳しく解説します！

こんばんは＾＾プライベートスタジオエアーの山口奈津美です。

エアーではマンツーマンレッスンをメインに行っています。

実際にどんなことをやっているのか？

今回は、レッスン内容を詳しくご紹介させていただきます。

身体の不調を改善するためのヨガ

立ち仕事に座り仕事、掛け持ちでハードにお仕事をされているA様の例です。

不調を改善するためにヨガをされています。

最初にお伺いした不調は【長時間立ちっぱなしの姿勢により腰の痛みが辛い・慢性の肩こりに悩んでいる】です。

心身の調子は毎日変化するもの。レッスンの始めに、まず体調の確認をします。

「肩こりが辛く感じるのでほぐしたいです。しっかり動きたいけど、仕事で疲れているのでリラックスもしたいです。」というリクエストを頂きました。

まずは、痛みやコリがある部分を道具を使用して、じっくりと身体の緊張をほぐします。

Aさんは、呼吸のペースが速くて浅い傾向にあります。

他のお客様でも、特にお仕事後のレッスンだと、呼吸のペースが速くなっていることが多いです。

画像の動きは、肩や背中のコリを感じている場合に行います。

緊張している身体の背面をしっかりとほぐすことで、胸が広がり呼吸がしやすくなります。

「先週行ったブロックを使うほぐしをしたいです！」と細かなリクエストを頂くほどに気持ちの良いものです。

身体がほぐれた後は仰向けになり、時間をかけ呼吸を穏やかに整えていきます。【ここまで約１５分です】

呼吸が穏やかに整ったら徐々に身体を動かします。

「たくさん動きたい」というAさんのご希望に対して、古典的な「アシュタンガヨガ」をベースとしたレッスンをご提案をさせていただきます。

まずは、ヨガの基本の動き「太陽礼拝」からスタートします。

アシュタンガヨガはアーサナの順番が決まっています。

毎回同じことの繰り返しですので、自然とアーサナを覚えることができます。

やる事が分かっていると、頭を使わずに身体が自然と動いて集中力を高めるというメリットがあります。【約３０分続けて動きます】

最後にまた、呼吸へ意識を向ける時間。レッスン前の状態とは違って、呼吸がゆっくりと穏やかになり大きく変化しています

その後、仰向けになって心身をお休みさせる時間です。【１５分かけてクールダウンします】

Aさんと最初にお会いした時はヨガのご経験はありませんでした。

レッスンをオーダーメイドすると言っても、何を希望したいかすら分からないはずです。

お身体の不調、柔軟性を高めたい、ストレスを発散したい…まず最初にヨガを始めようと思ったきっかけをお伺いします。

レッスンのご希望がない場合はインストラクターからご提案をさせて頂きますので安心してください。

その他レッスン内容の例も掲載しています。ヨガのご経験がなくても、安心していただけるようマンツーマンレッスンでサポートいたします。

ぜひ、体験レッスンへお越しください。

ご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。