最近の出来事〜ピラティス・朝ごはん・お客様〜

おはようございます。今日は、今のところ晴れています。

今月も、もう17日です。10月も後半ですね。

朝起きてから、伸びやストレッチはしていますでしょうか。腿裏へは、フレックスバンドを使って伸びをしてみてください。

そのときには、背骨と骨盤のニュートラルと膝の安定に気をつけながら行ってみてください、

最近の出来事〜ピラティス〜

ピラティスは、毎日しています。スタジオでお客様を待つとき、レッスンの合間に行っています。最近は、肩の筋肉をつけようとしていて、チェアーで試行錯誤しながら取り組んでいます。

「真下の押す」が最近のテーマで、足裏と腕それぞれ、どんな姿勢でも真下に押せるように意識しています。

「真下に押す」が出来ていないと動けない動きを選んで行って、出来ているかな〜と体調確認をしています。

最近の出来事〜朝ごはん〜

おすすめの「めんたいフランスパン」をお客様からいただきました。次の朝は、このパンを食べると楽しみにして布団に入りました。朝起きたら、パン食べよう！と良い1日のスタートでした。

朝楽しみな食べるものが決まっていると、いいなと思いました。

最近の出来事〜お客様〜

9月から10月にかけて、何名かお客様をお迎えしました。

「ヘルニアで痺れた脚をなんとかしたい」「お腹周りのお肉を取りたい」「姿勢を良くしたい」「首・肩こりを解消したい」「手術後にスムーズに動けるようになりたい」

などなどのご依頼です。何れにしても、ピラティスを順序良くお伝えして実践していただくことになるのですが、何を行うかというと

1. 意識して使える筋肉を増やしていく
2. 筋力を強くしていく
3. 大きな動きにチャレンジしていく

という具合です。大きい動きは、お客様の目的次第で選択していきますが、ピラティスの基礎・ポジション・動きはお客様共通でお伝えしています。

基礎ポジション・動きがあることで、後々器具を使った動きを理解しやすいです。また、器具の良さも理解できます。

基礎ポジション・動きは、生活に活かせることが沢山あります。生活の中でも、気づいたときに行える動きが殆どです。

ご自身の感じる体の変化と、ターゲットエクササイズを通じてピラティスの上達度を感じていただけたらと思います。

ピラティス氏は「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と伝えていたようです。

プライベートスタジオエアーでは、基礎ポジション・動きを10回程度で習得していただいて、その上で30回のレッスンを目安に合計40回のレッスンで体の変化、ピラティスの上達を進めていきたいと考えています。

基礎があることで、それ以降のレッスンがとても充実します。ピラティスを理解した上で、動くことはとても大切です。

プライベートスタジオエアーの特徴

①マンツーマンレッスン

姿勢・動きの癖を分析してお悩みを解決するため、しなやかに動くためのポイントをお伝えします。レッスンは、お客様とインストラクターのペース・呼吸を合わせながら行います。必要に応じて、少しずつ大きな動きにチャレンジして頂きます。

②お客様ファイルを一人一人にご用意

お客様へファイルを作成してお渡ししています。レッスンの内容をインストラクターが記入して、毎回のレッスンを最適にしています。ピラティスの内容のシートもファイルして、ピラティスが「わかる・できる」をサポートしています。

体の軽さ・疲れにくさ・体の柔軟性を感じてみませんか

ピラティスでは、自重や機器（マシン）の反力（重さ）を正しい方向と幅でコントロールする動きを実践して頂きます。動きによって筋肉の伸縮を繰り返し、体のしなやかさを作り上げていきます。また、姿勢・スピード・バランスをコントロールする種目によって様々な場面で使える筋肉となり、綺麗な姿勢や筋力の強さも手に入れることができます。

ひっそりとじっくりと自分のペースでやりたい方へ

ピラティスによってカラダの使い方を知り、自分に合わせた動きを実践することによって、背骨・節々周りの筋力が強くなり、体の軽さ・疲れにくさ・柔軟性を感じて頂けるようになります。苦手な動きを克服したり、出来るようになる体験を通じて体に自信がついてきます。レッスンは、お客様の要望を取り入れながら、筋力の強さや柔軟性を引き出すために最適な動きをインストラクターがお伝えしていきます。

ピラティスをライフスタイルに取り入れたい方、体調を整えたい方のお越しをお待ち致しております。