2020-03-30

ウォーミングアップ vol,1ご紹介 -ウイルス関係で外出を控えている方へ-

みなさん、こんにちは。

今日は、曇りの天気ですね。いかがお過ごしでしょうか。

最近、さらに警戒されているウイルス関係の事態において不要な外出を控えられている方も多いと思います。

そのような方へ、ご自宅でもピラティスができるようにスタジオでよく使用しているウォーミングアップのシークエンス（順序）をご紹介していきます。

お越しいただいている生徒さんは一度は、行ったことがあるシークエンスなので思い出しながらご自宅でも運動をされてみてください。

スタジオへお越しいただくことを、必要最低限の外出の中に入れてくださってありがとうございます。

みなさん、色々なメディア媒体で情報を取得されていると思います。

テレビ・youtube・ニュースアプリ…など。

今回は、共有しやすいyoutubeから動画を選んでお届けしたいと思います。

お時間ありましたらご覧ください。

症状の特徴を話されています。

標準予防策とは、こちら

症状の経過を話されています。（数例）

感冒症状（くしゃみ・鼻水・発熱・倦怠感を示す呼吸器症状のこと）がある方は、病院を受診されてください。下痢症状も特徴の一つのようです。

毎回の手洗い・うがいを決めて励行すること。飛沫の恐れのあるとき（ご自身）また、そのような場面に向かうときにはマスクを着用されるようにしてください（それに限らず）

少ない睡眠・栄養不足・運動不足による血行不良・喫煙・飲酒を控えて免疫力を上げるようにしましょう。

スタジオでは、換気・マットまた機器のアルコール拭き取りを励行しています。

インストラクターは、スタジオから徒歩3分のところへ住居していて徒歩通勤です。スタジオで生徒さんとお会いするほか、ほとんど以外の方とご一緒しません。

来月のスケジュールを聞いてくださった方へはお伝えしていましたが、来月研修で5日程度お休みする予定でしたが、キャンセルして福岡にいることにしました。

スタジオとインストラクターの状況は、このような形です。

どのような選択も人それぞれです。しっかり標準予防策で対策するようにしてみてくださいね。

暗いニュースが多いですが、ご自宅でもスタジオでも運動されて明るい気持ちや毎日の場面で活力が生まれることを願っています。

背骨を動かすと、自律神経系に影響を与えて気持ちが整います。（特に胸の背骨を動かすと良いです）

筋肉が締まると、しっかり地に脚をついて立っている感覚になります。

そんな自分に自信が持てます。

みなさんの体へのお気遣いと、体のお悩み解消・発展をお祈りしています^ ^

また動画作りますね！良い1日を^ ^