エクササイズの紹介「サイストレッチ」

みなさん、こんにちは ^ ^

最近は、暑いくらいですね！

最近は、夏野菜を食べています。ナス・トマト・オクラ、、、などなど。

おすすめの料理があったら教えてください！

エクササイズ紹介

mayumiインストラクターを撮影する機会があったので、画像を元にエクササイズ紹介をしたいと思います＾＾

「シングルサイストレッチ」という動きです。

このように、脚を前後のバーと突起において押し出します。

骨盤から足が遠ざかって股と腿裏を伸ばすことができます。

サイは腿っていう意味なのですが、股も同時に柔らかくできます。

ピラティス で良いところは、ストレッチ系の動きでありながら、自分の力で伸ばしていくストレッチということです。筋肉を使いながら伸ばしていくことで、伸縮性に富む筋肉に発展させていくことができますよ  ^ ^

インストラクターは、この時に背骨が曲がったり、お尻が引き上がったりすることを観察して修正します。

生徒さま自身も、イメージできて修正できるようになればより良いですね。

少しずつ脚を伸ばしていって柔らかくしましょう ^ ^

7月も体験レッスン＆トレーニング受付しています

スタジオでは、姿勢を矯正したい方・体をスッキリさせたいという方・猫背を治したい方・運動習慣をつけたい等々の方にお越し頂いています。

ピラティスを通じて新しくお会いできる方がいらっしゃいますこと楽しみにしています。

姿勢にお悩みの方・不調（肩こり・腰痛）のある方・体質（疲れ・冷え）を変えたい方、も同じくお越しいただいております。

姿勢が整うと自分の体に自信が持てるようになります。また、姿勢を整えるためのポイントもお伝えするのですが、「体のどこを気をつけると良いか」という「バランス（兼ね合い）」を意識します。

そうすると、自分で整えることができる修正能力が身につきます。一度覚えて頂くと一生使える意識・感覚なので、「体のここが気になるな〜」などお悩みのある方はお気軽に体験トレーニング・レッスンへお越しくださいませ！

現在は、オンラインレッスンも受付しております。ご自宅でもピラティスを体験してみてくださいませ。

皆さまのお越しをお待ちしております  ^ ^