6月もありがとうございました -ピラティス動画 –

みなさん、こんにちは＾＾

晴れ間が続きますがいかがお過ごしでしょうか。

宣言が明けて天神にはたくさんの人で賑わっています。

国体道路に新しいタピオカ屋さんが出店されていて100mくらいの行列ができていました。びっくりしました！

6月もありがとうございました

6月はどのような月でしたでしょうか。

生徒さまとお話しをしていると引っ越しのお話しを伺うこともしばしばありました。

心機一転・変化やチャレンジの月になった方も多いのだなと感じました。

生徒さまから差し入れを頂きました。

HACCIの蜂蜜とオヤツヤユーのお菓子、美味しく頂きました。

ありがとうございました＾＾

プチダイエットをしました

30歳まで何をしても太りにくいと思っていましたが、ふと気になって体重に乗ってみたら今までで見た事のない体重になって驚きました。

と言うことで、1ヶ月間食事の改善とピラティスワークを増やすことを行いました。

食事の改善は、なかやまきんに君の動画を参考にしました。

きんに君は、筋肉留学と称して渡米先で運動生理学の学位を取得されています。

筋トレ歴20年以上の方。試行錯誤されて現在も続けている食事がこちら。

動画を載せておきますね。

動画の食事を参考にして、高タンパク・低糖質を意識して食事をしました。

間食には、バナナを食べていましたよ。

1ヶ月で5キロ減量となりました。きんに君の食材でないといけないと言うわけではないので、食材を代替しながら季節の野菜などを選んで楽しんで食事できます。

バーベキューを例えに糖質と脂肪燃焼のイメージを体感ながらお伝えしますと、糖質が着火剤です。そして、脂質が炭です。

バーベキューで火をつける（エネルギー）際は、着火剤（糖質）に火をつけてその上に炭（脂質）を置いて火の燃焼（エネルギー）を維持しようとします。

人のエネルギーも同じように、適切な程度の糖質を摂取してそれを起点に脂質もエネルギーとして使っている状態になっていると上手くコントロールできている状態という感覚を持ちました。

糖質優位な方は、バーベキューをずっと着火剤で火を起こしている状態です。

着火剤はすぐエネルギーとして燃えますが、すぐ終わるのでまた摂取しなければならない状態（すぐお腹が空く）で、着火剤の残ったポリエステル（老廃物）が体に残っていきやすいイメージだと感じました。

「甘いもの食べたい」っと思った時がチャンスでタンパク質や食物繊維を摂取して体に対して「今、着火剤（糖質）入れると思ったでしょ〜」と言えるのが楽しくなると楽しんで減量できるのではないかなと思いました＾＾

興味のある方はお試しになられてみてください。

ピラティス動画-呼吸の仕方-

ピラティスの動画を少しずつ作成しています。

まずは、生徒さまに意識して頂きたいピラティスの原則についてお伝えしています。ご覧になって頂きたいです。

「だから呼吸するんだ」と理解できるとより積極的に呼吸できると思います。

次回は「呼吸にまつわる筋肉」と「呼吸と背骨の連動性」を予定しています。

よろしければ、チャンネル登録お願い致します＾＾

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

生徒さまから、行きつけのエステサロンの先生に背中のラインが綺麗になったと言われたとお声を頂いて嬉しく思いました。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

その方も、肩甲骨の位置が補正されてきたことで肩甲骨からウエストラインが綺麗に見えるようになってきたのだと思います。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

どうぞよろしくお願い致します。