姿勢と体型の変化 -ピラティスワークで改善-

みなさん、おはようございます＾＾

梅雨に入り、雨や湿気が高い時期になりますがいかがお過ごしでしょうか。

先日、ピラティスの試験を受けに大阪に行きました。

堂島橋からの景色です。大阪は建物が高くて荘厳な感じですね。

福岡もこれから再開発が進んで先進的な建物が増えていくのでしょうか＾＾

試験は、Matwork, Reformer, Cadillac, Chair, & Barrels, Level 2という科目でした。

無事に合格しまして、STOTT PILATESのすべての科目が終了しました。

スタジオ運営の傍ら少し大変でしたが、ひと段落がついて良かったです。

ピラティスワークの楽しさと共に、専門性をほんのり匂わせれるくらいを意識して頑張りたいと思います＾＾

”能ある鷹は爪を隠す” 先日、新卒で公認会計士の試験を合格して社会人として働いている方の体験レッスンをしました。

ものすごい努力！ ”得意なこと・楽しいことだけをしていこう” という最近の流れを感じる中で、苦手な科目・葛藤を乗り越えてきたのだろうなと感じて、深みを感じました。

そういう方は、自然と謙虚になっていくイメージがあります。

社会性の中の自己を認識し、勉強すればするほど上には上がいることを知るからこそだと思います。

年齢を重ねると、みんなそれぞれ日々の中で頑張っていますから、自負が生まれ、頑張っているからこそ頑固になっていくものだと思います。

苦手なことに取り組むことで、周りのできる人達を尊敬できたり、できないことに取り組むことで、頑固さの固まった繊維をほぐして柔らかく居れるのかなと感じました。

そういう意味では、ピラティスワークも出来ない動きなんかに遭遇することもあると思いますから、もちろん体もそして心（精神）も柔らかくBalancedBody（バランスの取れた体）を目指せるのですね。

日々の出来事から、ピラティスのそんな良い側面を考えた今日この頃でした＾＾

みなさんも、運動して良かったことがあれば教えてくださいね！

体調を良くしたい -姿勢・体型の改善-

体調を良くしたいという希望があってピラティスを始められた生徒さま。

始めは週1頻度でお越しを頂いて、運動能力が上がってヨガにも通い運動習慣をつけられました。

今は、メンテナンスに月2回ほどお越し頂いてピラティスワークしています＾＾

BEFORE（2023,4,8）

AFTER（2024,4,22）

BEFORE→AFTER

・骨盤が後ろに引けて起立したことで、重だるそうなイメージから軸が通った印象になりました。

・骨盤の位置が修正されたことで、膝が伸びて縦方向の伸びている印象を持てました。

・胸の背骨の背筋が働いて、上体の起立した印象を持ちます。

・親指の内巻き（回内）が修正され腕をスッと下へ下ろせるようになりました。

始めは、前後に”抜ける”という表現を使いますが、力が前後に向かっているような姿勢でしたが、今は、外側から内側に圧縮されているような印象を持つ姿勢になりました。

パソコン操作のある職業ですと、手首をねじってキーボードを打刻するので親指が内に巻いてしまうような腕の形になりやすいです。

写真を見ると腕の真っ直ぐさも綺麗に見えるポイントですね！

ヨガでは、腕に力がない状態で「プランクポーズ」を頑張りすぎることで胸を丸めて安定するような姿勢のクセがつくことが多いですから、そこは毎回修正しましょう＾＾

ヨガ自体は、とても楽しいですし、ずっと続けられるボディワークなので続けてくださいね！

次は、脚を伸ばして「ティーザー」V字が作れるように頑張りましょう＾＾

ピラティスで何に取り組める

ピラティスでは、始めに「胴体をまっすぐに保って腕や脚を動かす」ことから始めて、肩や股の動きをスムーズにします。

同時に、腕や脚の位置が変わっても安定できる胴体の力を養いますよ。

背骨のS字カーブを保ちながら動くクセづけを色々な動きで行っていくことによって、姿勢改善・筋力増強を並行して取り組むことができます。

目標のエクササイズも設定をしているので、クリアできるように身体能力を向上させていくようにエクササイズをプログラムして取り組みます。

姿勢改善・体型維持向上・体の引き締め・肩こり腰痛を改善したい方には、ピラティスをお勧めできます＾＾

ピラティスはこのように生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスンからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

ピラティスで体を動かしてみたい方へ

体のためにピラティスに取り組み、自分が納得いく体へフィットさせていく取り組みをしてみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

ピラティスは、姿勢全体のバランスを見ながら各部位（ウエスト・お尻・脚）のスタイルラインを良くしていきます。スタイルラインに漠然としたお悩みの方はピラティスがおすすめできます。

ただ、各部位をトレーニングするだけでなく姿勢を意識することで「こうかな」と自分自身でも体に目を向けて探検するようにして楽しむことができます。

また、ピラティスは生理的な姿勢を獲得するための取り組み・スムーズな関節運動を行うための取り組み・体の引き締め・体循環の改善・その他ご希望に合わせた取り組みを進めていくことができる運動方法です。

始めに伺うご希望を叶え、ピラティスの動きに発展的に取り組んでいただく中で楽しんでもらえればと思っています。

ピラティスで悩みを解決して、さらに自分の体をスムーズに動かせるように取り組んでみませんか。

ピラティスにチャレンジしてみたい方は体験レッスン予約フォームからご連絡お待ち致しております。

よろしくお願い致します＾＾

プライベートスタジオエアーとは

私たちは、2016年にピラティスマンツーマンレッスン専門のスタジオとしてスタートしました。

2020年ほどには、スタジオ2を設けてキャディラックを設置し生徒さまにピラティス全ての機械に触れる事ができるように環境を整えました。

2024年より赤坂スタジオへキャディラックを移動してスタジオ1・2 ではリフォーマー環境を整えています。

スタジオが考えていることは

スタジオは、「より美しく、より楽しく、より健康で」をキャッチフレーズにして、「ピラティスを日常に取り入れて頂ける（ごく当たり前の空気のように（エアー））選択の提案」を目的に運営しております。

・美しくあるためには、リズム（呼吸）バランス（姿勢）タイミング（動き方）が大切であると考え

・楽しくあるためには、探究心（なぜ・なに・なんでだろう）

・健康でいる目安に、移動することができる距離（気分が良くなくても遠くへ行きたいと思いませんし、体の　調子が良くなくても同じように思いにくくなると思います）を見ています。

スタジオが提供できる価値としては

・smooth breath スムーズな呼吸

・balanced posture バランスの取れた姿勢

・ideal movement 理想的な動き方

・exploration mind 身体への探究心

・respect presence 個人の尊重と配慮

を挙げています。

また、この点について研鑽を積んでいきたいと考えています。

スタジオが楽しみにしていることは

私たちは、生徒さまがチャレンジできる体づくりをサポートさせて頂き、「ここへ行った・旅行した・食べに行った」など私たちにとって健康でいて下さることのお話をお伺いできることを楽しみにしています。

体の領域における範囲で、「そうなんだ・こういうことか」というピラティスならではの”気づき”というものを感じて頂けるように研鑽を続けていきたいと考えています。

スタジオでは、出会ったことのない職業の方のお話を聞けたり・それぞれの生活の中でスタジオがお役に立てる姿勢改善や動きやすさ・体の引き締めなどでお関わりを持てる出会いを楽しみにしています。

「なんか変わってきた」などご自身の中だけの「ムフフ」の感覚をお伝えし、生徒さまと共有できるように・スタジオがあることで生徒さまが日頃の健康を保ち、また体の引き締まりなどを実感し、ご自身の活動に自信を持って取り組める姿勢をサポート致します。

スタジオでのレッスンでお待ちしております。

またどうぞよろしくお願い致します。

ピラティスでは

ピラティスでは、始めに「胴体を真っ直ぐ保ったまま腕・脚を動かす」ことから始めていきます。

脚を動かしていると思っても胴体が動いていたり、腕を動かしていると思っても胴体が動いていることは少なくありません。

練習を重ねることで、胴体周りのインナーマッスルの発達・股や肩のスムーズは動きを獲得できます。

次に骨盤・背骨をコントロールすることに取り組みます。

スタジオでは「ロールアップ」の種目の達成を目安にして

・背骨の柔軟さ

・腹筋上下のバランス

があるかどうかをご自身で把握できるようにしています。

ご自宅でチャレンジしてみてくださいね＾＾

胴体の筋力がついてくる・体の修正するべきポイントを実践できるときにバランスにチャレンジした動きにも取り組んでいただけます。

サポートシステムの取り組みでピラティスが「わかる・できる」ように取り組んでいます。

運動を日々の生活に取り入れながら、少しずつ体の発展を楽しんでみませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。

動画を配信しながら、「ピラティスを生活の中に取り入れていただく選択の提案」を行っています。

今後も、「日常にピラティスを取り入れていただける選択の提案」のために少しずつピラティス動画配信していきます。

よろしければチャンネル登録をお願いします＾＾（↓のサムネイルをクリックからチャンネルに行けます）

ピラティスツールの購入は↓のサムネイルをクリックして下さい。オンラインショップサイトへ移動できます。（商品の受け取りはスタジオになります）

ピラティスを始められる方へ

ピラティスは、まず胴体の安定を保ちながら腕や脚を動かしていくことから始まります。

胴体が安定してきたら背骨を動かしていくことを始めて、柔軟性も引き出していきます。

関節のスムーズな動きを引き出す事ができ、体幹筋の安定、腿裏や背骨の柔軟性も引き出す事ができます。

ピラティスでは、骨盤や肩甲骨・頭の位置を気にしながら動きを創り反復します。

その中で骨盤・肩甲骨・頭の位置が補正され間延びしない均整の取れた姿勢に向かう事ができます。

ピラティスで筋力をつけていきたい方・体のラインを整えたい方・体循環の改善や不調を改善したい方・スポーツコンディショニングに取り入れたい方などピラティスにご興味のある方のご連絡をお待ちいたしております。

プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。

姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。

さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。

お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。

体験レッスンのご予約は、体験レッスン予約フォームからお申し込みください。