アブプレップ：コアエクササイズ（体幹）をホームワークで取り入れてみてください

みなさん、こんばんは 🙂 

ヨガ ピラティス プライベートスタジオエアーのインストラクター日高　優人です。

今日は、始めてエクササイズの紹介動画をお送りします。

これからも配信していきますのでチェックしていただいてホームワークで行ってみてくださいね 😛 

アブプレップを紹介します

胸の背骨を曲げていく意識を持つアブプレップはピラティスメソッドの基本です。

単調な動きの中で、肘の角度、頭の位置、骨盤の位置、足裏の感覚、コアへの意識、呼吸の意識などなど意識するところは沢山あります。

ですが、まずやってみることですね 😎 

動きをやってみてわからないことがあれば、どうぞいつでもお聞きください。

一人一人、骨格や姿勢や動きの癖が違うので意識していただきたい箇所は違ってきますがまずは腹筋を感じれること 😉 

それが大切だと思います。

良い動きが良い筋肉を作っていきます。

良い筋肉は使える筋肉です。日常生活そのものがエクササイズになるような綺麗な動きを目指してアブプレップ行ってみてくださいね 😀 

アブプレップはいかがでしたでしょうか！

回数は3~5回を目安に行ってみてください。

3種類の動きをご紹介しています。後になるにつれて強度が高いです。

ご自身に合ったもので続けてみてくださいね。

「より美しく、より楽しく、より健康で」をコンセプトに福岡の小さいヨガとピラティスのお店 😆 

ヨガ ピラティス プライベートスタジオエアーでした 🙄