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膝痛・腰痛のためのピラティス 50代 女性
ピラティスを始めたきっかけは、膝と腰を痛めて整形外科へ行き、勧められたからです。ピラティスを通じて体の左右のバランスが悪かったのが均一に中心に保てるようになってきたと思います。最近は、夕方に悩んでいたむくみが少なくなっていることに気がつきました。ピラティスの呼吸法が私にとって（鼻から吸って口から吐く）やりやすいところも気に入っています。（腹式呼吸が苦手）
私は、事務の仕事をしているのですが、腰に負担の少ない座りができるようになってきました。（体幹がしっかりしてきたからと思います）なので、痛みが少なくなり、楽しい日常が送れています。
また、効果を感じた出来事は、写真を撮るときにいつも右に首が傾いていて「首をまっすぐ！」と言われてきたのですが、ピラティスを始めて首がまっすぐになってきたことです。ピラティスを始めて半年ですが、もともと運動が苦手で、ピラティスの動作に不安がありましたが、その日の私の体調など考慮していただき、自分にあったレッスン内容が受けれるので助かります。1時間のレッスンがあっという間です。
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ストレートネック・ヘルニアのためにピラティス 40代 女性
ピラティスを始めたきっかけは、首と腰のヘルニアがあって、病院でストレートネック・背骨がまっすぐなので背骨の柔軟性（S字になるように）と背筋と腹筋をつけないといけないと言われたことがきっかけでした。あとは、体重を減らしていきたいということもきっかけでした。
ヘルニアの影響からか右半身がずっと痛かったのですが、今は痛みがなくなりました。また、ピラティスを始めて姿勢が良くなったと言われます。体重は減ってはいませんが、痩せた？と言われることが多いです。
ピラティスの気に入っているところは、終わったあとに体がスッキリするところです。できなかったことが少しずつ出来ていくことへの嬉しさを感じています。
レッスンの時間は、体をリセットできるリフレッシュのような時間です。また、週に一回の習い事のように通っています。
ピラティスを始めて、以前は体が硬くて全く手が床につかなかったのに、手がつくようになしました。また、ロールアップもできるようになってきました。なんといっても右半身の痛みが全くなくなったことが一番です。いろんな病院や鍼治療に行っても治らなかった痛みを解消できたことが嬉しいです。
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腰痛の改善のためにピラティス 40代 女性
ピラティスをしてみようと思ったきっかけは、腰痛を改善するためです。普段ウォーキングをしていますが、他の運動もしてみたいと思ったこともきっかけです。
ピラティスを続けていくうちに、体が引き締まってきたと感じています。特に下半身の締まりを感じています。
マンツーマンレッスンで姿勢をみてもらえて、改めて自分の姿勢の悪さを感じました。特にO脚なところ。
自分の姿勢の特徴に合わせて進めてくれるので、体を動かすことが楽しいと感じることができるようになってきました。ピラティスを始めて、福岡マラソンに参加することができました。完走はできませんでしたが、腰痛も出ずに33km走ることができました。
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バレエの練習を通じてのピラティス 40代 女性
ピラティスを習ってみたいと思ったきっかけは、自練習中に腰を痛めたことがきっかけです。草刈民代さんがバレリーナ引退後にピラティスをされていたこともあり、いつか習ってみたいと考えていました。
レッスンでは、体の癖を教えていただけるので助かっています。日常生活でもちょっとした時に顎を引いたり、股関節を意識したりしています。精神的にも安定してきました。うまく表現できないのですが、呼吸を意識して体の動きに集中することは「禅」の修行や瞑想と通底するのかもしれないと思っています。
ピラティスの気に入っているところは、小さな動きでもしっかりコアをトレーニングできる点です。また、筋肉のどこを意識した動きなのか、どうすればできるようになるのか、先生が細かく教えてくださるので、イメージして動きやすいです。
思いがけない動きができた時や、以前との変化を先生がご指摘くださった時など、本当に嬉しい気持ちになります。年を重ねるとできなくなることに意識が集中し、悲観することも少なくありません。体が変化すると心まで前向きになるものだなと、実感しています。週二回という頻度も私にとってはちょうどいいです。自宅とスタジオが離れているので、家事や日常をすっかり忘れた1日を過ごせる店にも満足しています。そして、呼吸がとても楽になった頃を感じています。
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猫背を治すためにピラティス 20代 女性
ピラティスを始めようと思ったきっかけは、人から見られる仕事になり、以前から気になっていた猫背をこの機会に治したいと思ったためです。
ピラティスを続けて、姿勢が人から気付いてもらえるくらい良くなりました。また、体の使い方がわかってきたことで、肩こりや腰痛を感じることが少なくなりました。正しい姿勢で生活すると疲れにくくなった気がしています。腹筋の筋肉がついたことで、座っている時の腰や肩の凝りが軽減したと実感しています。
レッスンをしてみて、日常生活で思ったより使っていない筋肉がたくさんあるなと感じました。また、無意識のうちに楽な姿勢を取ろうとして、ついて欲しくないところに筋肉がついてしまっていることを感じました。
マンツーマンのレッスンなので比較的自分のペースで進めてもらえるところが気に入っています。また、激しい動きがないので日常生活に取り入れやすいです。仕事を含めて、1日の中に入れても疲れすぎることがないところも気に入っています。
ピラティスレッスンの時間は、私にとって新しい自分の発見と息抜きの時間です。
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富士山にも登るためのピラティス 50代 女性
[姿勢について]
レッスンを10回終えた後の姿勢です。残念ながら10回前の姿勢は見ることはできないのですが、ご自宅で本を読む機会が多いこともあり、頭が前方へ移動して脊柱上部が丸まり、肩関節が内旋していました。前腕の筋肉の緊張があり、回内位を強く取られていることが分かると思います。股関節の屈曲可動域は著名な制限はありませんでしたが、下腿の筋肉でバランスをとるクセがついており、筋肉の緊張がありました。
[改善のために]
胸郭への呼吸を促すことによって、横隔膜の可動を促します。骨盤底筋の引き上げの意識によってコア全体の意識を高めて骨盤の安定を図りました。安定と共に股関節・肩関節の可動を促すことでコアに力が入った状態での股関節・肩関節の動きをクセづけるという効率的な動きのパターンを作っていきました。こちらの意識により、バランスをとる際に股関節を使える様になり下腿のふくらはぎの筋肉の緊張が和らぎました。コアに力が入り始めることで、力が上に上がって肩が無意識にすくむということが少なくなりました。その後に脊柱の伸展筋である脊柱起立筋を使用して背中の筋肉の緊張を高めていきました。この際に気をつけることとして頚椎の伸展によって動きが起こらない様に意識していただきながら行いました。純粋に胸椎の伸展を少しずつ促したことによって上体が起きて頭の位置もいくらか修正されました。
[前屈について]
脊柱の柔軟性・股関節の柔軟性を見るために前屈を用います。客観的な視点となりますし、ご自身でも違いを知ることができます。当初は、前屈の際に指先が床に着く程度でした。10回後には手のひらが何とかつける様になりました。お客様の前屈で良いところは、肩がすくんでいないところです。手をつけようと意識しすぎると肩がすくんでしまい、脊柱が大きく丸まり、股関節が可動していないことが多く見られますがしっかりと意識していただきながら行えています。
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スタイルアップ（くびれ・太もも・二の腕）のためのピラティス 20代 女性
[roll-up（ロールアップ）]
[ピラティスのきっかけ]
今年の夏は海へいく。夏のイベントがきっかけとなってピラティスを始めていただきました。筋肉を正確に使っていくピラティスは筋肉自体の質の部分である「伸び縮み出来る筋肉」を大切にするのでスタイルアップも期待できるとお越しいただけたのだと思います。当初は、くびれ・太もも・二の腕にフォーカスしたエクササイズを選びレッスンを行っていきました。筋肉自体を使うことは大切なことですが、良い姿勢で筋肉を使うということがより大切だと気付いていただけました。姿勢は初めから比べるととても綺麗になりました。お仕事などで手先を使う機会が多いと、末端から動く意識がつきやすいです。そのクセを根気よく肩や股関節といった中心に近い筋肉で動けるように良いクセをつけ直していきました。その結果、手先は軽くなって肩や股関節を綺麗に動かせるようになってきています。
[ピラティスを始める前のお悩み]
むくみ・体が重だるい感じがあったとのこと。股関節が綺麗に動くようになってむくみが全体的に解消されてきたとのことでした。また、背骨のカーブが整ってきているので背骨に弾力が生まれて疲れにくい体になってきています。
[スタジオよいところを教えていただきました]
レッスンにメリハリがあることを教えていただきました。レッスンファインダーを取り入れていることでコミュニケーションが取れているのでレッスン中はお客様の体の状態（以前の怪我の様子・骨格の状態）を把握しながらスムーズにレッスンを行えます。あとは「気張らなくていいスタジオ」ということでしょうか。プライベートの空間ですので他を気にせずレッスンが行えます。普段通りのお客様でレッスンを受けていただけるということを感じていただけているのだと思います。エアーが思うところの「日常にヨガやピラティスが空気のようにごく当たり前にあってほしい」という空間が少しづつできているのかもしれないと嬉しい思いです。ロールアップが行えるようになっていますので、次はティーザーという動きを目指しながらレッスンを進めてさせていただきたいと思っています。
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ピラティスインストラクターのためのレッスン 30代 女性
【レッスンのきっかけ】
ピラティスインストラクターの資格取得のためのコースを海外で受講されていたとのことでした。帰国して東京のスタジオで認定試験を受けるとのことで、試験のために姿勢分析や筋肉の名前・作用、エクササイズの理解やティーチングスキルを勉強できる場所を探していたとのことでお問い合わせいただきました。＊ 現在はインストラクターのお勉強のサービスはレッスン以外では行っておりません
【何をお伝えさせていただいたか】
ピラティスの流派が一緒でしたので認定試験の内容を網羅できるようにお手伝いさせていただきました。
- 解剖学
- 機能解剖学
- 姿勢分析の方法
- 姿勢の理解・プログラミング
- エクササイズの理解
- ティーチングスキル
- 試験の流れで実技練習
を行いました。毎回お伝えした内容を復習してくださり次回のレッスンで質問をたくさんしていただきましたので理解がさらに深まったと感じてもらえていたら嬉しいです。
僕自身が実際の試験で感じたポイントなどもお伝えさせていただきました。
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プライベートスタジオで毎日のライフスタイルで負担のかかる骨格や筋肉を整えてみませんか。
姿勢を整えたり身体の引き締りは活気のあるライフスタイルを支えます。
さらに各年代のライフサイクルによって起こる様々な不調に対してもピラティスは効果を持ちます。
お客様一人一人へデザインされたレッスン・トレーニングプログラムでピラティスを取り入れて活気のある生活を送りませんか。
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