マットワークエクササイズ HIP TWIST（ヒップツイスト）のご紹介

ヒップツイストとは

骨盤の後方に肘（または腕を伸ばした状態で手）を着き、両足を合わせた状態でサークルを描くエクササイズです。

肩は伸展といって体幹より後ろについた状態で床をしっかり押しておきます。体の安定を保ちながら股関節を動かしてサークルを描いていきます。

脚を下ろす高さを低くするほどにコアへの負荷が高まります。骨盤が安定（スタートポジションから動かないところ）できる幅で脚を動かしていきます。

不意に体が床へ降りてしまいます。これは、肘で床を押す意識が弱くなるからです。動かしている脚に意識が向きやすいですが支えている腕にも意識を向けていくと完成度の高いエクササイズになります。

エクササイズにチャレンジしたい方・段階を踏んでピラティスの動きを日常に取り入れたい方は体験レッスンでお待ちいたしております。

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