最近、朝起きたら太陽礼拝しています！パソコン作業で首こりの方へおすすめです！
こんばんは 🙂
今日は土砂降りの雨ですね！朝、雨が降っていて昼に止んで夕方からまた降ってきました！
ブログ然り、パソコンと向き合うことが多くなってきたので首が疲れることが出てきたんです。
上位胸椎が屈曲位に保たれてしまって上位頚椎が過伸展になってしまっているんだと思います。
最近は、グループレッスンで立位のエクササイズを取り入れることが多いのでヨガのアーサナにとても興味が湧いています！
なつみさんはアシュタンガヨガのトレーニングも受けているので太陽礼拝を教えてもらっています。
太陽礼拝ってなんだろう
太陽礼拝（サンスクリット語で“スーリヤナマスカーラ”、英語では“サンサルテーション”と言います。）の歴史は、1910年頃に構成されたと考えられています。
太陽礼拝Aに出てくるポーズ
太陽礼拝は全部で12のポーズをとりますが、出てくるポーズは以下の8つです。
http://yogatula.me/太陽礼拝の効果とシークエンスに込められた意味/
覚えると無心で動ける！体調の確認ができる！
太陽礼拝には決まった順番があってその通りに動きます。
「今日は腿裏が硬い」「今日は昨日より伸びているように感じる」など身体への気づきを感じれます。
そして、僕は朝に行っているのですが寝起きなので無心で行えるんですよね。自然と。
無心で行って太陽礼拝を繰り返した後には目が覚めていて気持ちよく次の事に取り組めるんです。
これは、ピラティスをしている方にも取り入れてほしいと思いました 😎
伸展系の動きがあってパソコン作業の後にいい！
これは、個人的な良いところですがパソコン作業をすると上位胸椎（第１〜４）が屈曲位といって曲がった状態に保たれている場合が多いとおもいます。
太陽礼拝の伸展系の動きをすると、上位胸椎の伸展の動きが引き出されてきます。首こりが起きている方はこれで改善されるかもしれません！僕は調子が良いです 😎
動画から始めてみてください！
解説のある太陽礼拝の動画をなつみさんが作っていますのでごらんください。
少しづつ続けて身体の探求をしてみてくださいね 😆
