2017-07-21

毎朝１分間、少しの呼吸とヨガでココロを落ち着かせましょう

こんばんは＾＾

プライベートスタジオエアーの山口奈津美です。

先週から「セシルのもくろみ」という真木よう子さん主演のドラマが始まりました。ドラマの初回放送時に、真木よう子さんがヨガを行うシーンが放送されました。

モデル役の真木さんが撮影が上手くいかない時にヨガを行い、心を落ち着かせて撮影に挑むという場面でした。

ヨガと言いましても、呼吸に合わせて少し身体を動かすだけです。

本日はそのシーンで行われたヨガを参考に、１分間でできるヨガをご紹介させて頂きます。

焦っている時、怒りを感じている時、心が乱れている時は呼吸にも乱れが起きやすくなります。

一つの呼吸に一つの動きでココロとカラダを落ち着かせましょう。

①息を吸いながら両手を上にあげます

心地よい伸びを感じましょう。

②息を吐きながら前屈をします

首や肩の力を抜いてリラックスしましょう。

③息を吸いながら目線をあげます

首、胸、背筋が伸びるように意識しましょう。

④息を吐きながら前屈をします

上半身の力を抜いてリラックスしましょう。

⑤息を吸いながら両手を上にあげます

手の指先まで伸びる事を意識しましょう。

⑥息を吐きながら両手を横から体側におろします

力んでいた肩の力が抜け、背筋が伸び、カラダの詰まっていた場所に空間が生まれ余裕ができるような感覚になると思います。

カラダの余裕はココロにも影響し、気持ちの落ち着きを感じられるようになると思います。朝の１分間、ご自宅でヨガの実践をしてみませんか。

エアーでは、スタジオへお越しいただいた時だけではなく、生活の中でもヨガを行える為のフォローをさせて頂いております。

ヨガを身近に感じて頂き、お客様がより美しく、より健康で、より楽しく生活をお過ごしいただけますと嬉しい気持ちです。

本日ご紹介させて頂いたヨガの動きは、ヨガの基礎として行う「太陽礼拝」の一部分です。エアーのヨガレッスンではこの太陽礼拝を行えるようになる事が始めのスタートとなります。

初心者や未経験の方でも安心してご参加頂けますよう、ヨガの基礎の部分から丁寧にお伝えしております。

ゆっくり、じっくりとヨガを始めてみませんか。体験レッスンのお申し込みを受付しております。