ピラティスで体の動かし方を練習しながら覚えてみませんか！

みなさん、こんばんは。

もう8月も後半ですね。少しずつ暑さが軽くなっているような気がします。動きやすい季節になってきますね。

今日は、メガネを見にいきました。今のメガネは、4年くらい使っていてもうコンタクトには戻れません。今日メガネを試着する時に、目が見えないと自分に合っているメガネかすら見えないのでコンタクトをしたのですが、3時間くらいで目が疲れた感じがしてしまいました。来週、メガネのトランクショーがあるみたいで、たくさん種類が見れるということでその時に自分にあったメガネを選びたいと思います。

自分にあった運動をお探しの方へ

自分にあった運動がわからないという方は多くいらっしゃると思います。

色んな種類の運動があります。有酸素運動・無酸素系のトレーニング・筋持久力のためのトレーニング・バランストレーニング、、、。

目的によって選ぶものが違ってきますが、どの運動においても体は筋肉によって動くということに関しては変わりはありません。

その筋肉を意識しながら動きを練習していくことをピラティスでは行っていきます。お客様の声によると「そんなところに筋肉があったんだ」「私にもここに筋肉があったんだ」というような感想を持っていただけています。

筋肉を使うことのできる適切な角度・動きの幅をお伝えしながら実践していただきます。すると段々と筋肉の感覚がわかってきます。

それは「意図して使うことのできる筋肉を増やしていく」ことを行っていることになります。少し考えながら、そして筋肉の感覚を感じながら動きを続けることで筋肉が使えるようになってきます。レッスンで意識した動きは、日常の場面でも遭遇することが多いので、日常でも無意識に使うことのできている筋肉が増えてきます。また、意識するべきポイントがわかってきます。

例えば立ち姿勢の時には、外くるぶしの延長に骨盤前後の中央が位置する姿勢が綺麗です。レッスンへお越しになると、普段の姿勢を修正して綺麗な姿勢をとって頂きます。その時に普段と比較した綺麗な姿勢でいる時の感覚をつかむことができます。すると日頃に意識するポイントがご自身でわかるようになります。

日頃から自己調整できるポイントが分かっておくと、体を気をつけるにあたって自分でできることが増えるので自信にななるとおもいます。

男性のピラティスも行っています

今日、久しぶりに男性のピラティスをさせて頂きました。男性は女性と比較すると、同時に色んなことをすることが苦手だと言われています。ですので、呼吸と動きは分けてお伝えしようと考えていましたが、非常に聡明（物事の理解が早いこと）で呼吸しながら動きを行って頂きました。

実際にどう動くかをお伝えしながらお客様に体を動かしていただくのですが、実際にこれまでの生活ではしたことのない動きをするので、体の動きをイメージしながら行っていくことになります。そして、動き一つ一つにおいて、どこの筋肉を使って動いているかを意識していただきます。慣れてくると、どこの筋肉で動くかが自然に分かるようになってきます。

最後は、バランスのトレーニングを行いました。バランスの種目では、意識する前にバランスが崩れてしまったりすることが多くあります。不安定なところで行うためです。それまで、意識してきた筋肉たちが細かく働くことによって結果的にバランスが取れるようになってきます。立っている時には、足裏の圧（足圧）を意識することの練習ができるので、そのような練習も行っていただきました。ということで、ピラティスは女性の方だけではなく男性の方にも取り入れていただけるものになります。

ピラティスの体験レッスンでお待ちしております

• 筋肉をつけたい方
• 疲れにくい体にしたい方
• 姿勢を良くしたい方
• 体の柔軟性を高めたい方
• インナーマッスルを鍛えたい方
• 体幹を鍛えたい方
• 脚のラインを綺麗にしたい方（X脚・O脚）

マンツーマンのプライベートレッスンでは、姿勢を始めとして体の細かいところまで見ていきます。お客様に合わせて優しく厳しくレッスンを進めていきます。ご興味がある方は体験レッスンへお越しください。

スタジオのサポートを通じて、日常にピラティスを取り入れていきたい方・体の調子を整えたい方のお越しをお待ち致しております。