【ポールドブラ:ピラティス】しなやかに背骨を動かせるように練習していきます！

ポールドブラとは、バレエの腕の動かし方です。上の画像は両手を頭の後ろに添えていますが、慣れてくると手を離して円を描くように動かしてもらいます。

ポールドブラは、平らなステップに座り、半樽状のバレルを背にして始まります。バレルに背を預けるようにして全体的に背骨を反る動きを行うことができます。ただ反るだけではなく、腹筋を使いながら反るというところが体にとっては良くて、背骨の柔軟性を引き出すことができます。

実際の動きは、インスタグラムに載せてあります。ご覧になりたい方はこちらです。

しなやかさとは、、

「弾力があってよくしなうさま」「動きやようすがなめらかでやわらかなさま」「上品なさま」

という名詞のようです。

ピラティスで言うと「コントロールされた動き」がしなやかであると言えます。

コントロールとは、何をコントロール（調節）するのと言われたら一つにスピードがあります。筋肉を使わずに動こうとすると「ガクッ」と早すぎる動き方になりますが、筋肉を使いながら動く事で一定のスピードでコントロールされた動き方になります。

そんな動きのようすがなめらかでコントロールされた動きをしなやかと呼んで良いと思います。

ピラティスでは、そんな考えのもとで背骨を始め、体の中心から末端までをコントロールしてしなやかな体にしていく事ができます。

マンツーマンのプライベートレッスンでは、細かいところまで見ていきますが、優しく厳しくしますのでご興味がありましたら体験レッスンへお越しくださいね^ ^

新しくピラティスを始めたい方のお越しをお待ちいたしております！