リフォーマーマシン・フットワークのご紹介【動画付き】

みなさん、こんにちは。

今日は良い天気ですね。体を動かして、気持ち良く過ごしましょう！

リフォーマーが搬入されてから、配置はこんな感じです。今の所、この配置が一番動きやすいです。

右のスプリングがたくさん付いている支柱をタワーと言います。

左の椅子のような座面の横に垂直の支柱が伸びているマシンをチェアと言います。

必要に応じて使い分けて体のコントロールの練習をしています。

リフォーマー・フットワークのご紹介

リフォーマーは、ベッドにスプリングがついているピラティスマシンです。

体または、手足をベッドに乗せて、ベッドの動きをコントロールするように動きます。

今日は、リフォーマーでのフットワークをご紹介します。

ベッドに仰向けになって足をフットバーに置きます。

足でバーを押すようにして、ベッドを押し出します。かかとを置いたり、つま先を置いたり、ポジションま様々です。

足の状況が変わっても、腿に力が入るように脚の筋肉を働かせます。

また、股・膝・足の関節をスムーズにすることができるので、脚が軽くなります！

そのほかにも、動画の中では「ストラップワーク」をご紹介してます。

ご覧になってみてください。

リフォーマーを使って動くメリットとしては、仰向けになっているので姿勢を崩さずに動きやすいというところです。

ニュートラル（キレイな姿勢）で脚の筋肉が使えるように体に馴染ませ・染み込ませます。

腰・骨盤が安定すると、腰痛・肩こりなど不調が和らいできます。

プライベートですので、一人一人の姿勢に合わせて「縮める筋肉」「伸ばす筋肉」のバランスを見ながら進めて行きます。

「姿勢を良くしたい方」「肩の丸みを解消したい方」「腰痛・肩こりを解消したい方」「O脚を改善したい方」などなどその他のお悩みもピラティスで解決して行くことが可能です。

ピラティスマシン「リフォーマー」のフットワークのご紹介でした。

ピラティスを通じて、体をどのようにして動かせば良いか知りながら変えて行きたい方は体験レッスン・トレーニングへお越しくださいませ。