マットワークエクササイズ ROLLOVER（ロールオーバー）のご紹介

ロールオーバーとは

仰向けから脚をマットから斜めに持ち上げた状態から、脚を天井へ持ち上げ背骨を丸めて脚を頭上へ持ち上げていくエクササイズです。

股関節をコントロールするための筋肉と脊柱の柔軟性が必要になるエクササイズです。

脚を頭上へ持ち上げてからは、腹筋の力でコントロールして元の位置まで脚を戻していきます。

筋肉を縮めたり伸ばしたりと使い分けを行いながら、コントロールしていくエクササイズになります。このエクササイズができる頃には、脚と腹筋のコントロールが行えるようになっています。ご自身の柔軟性や筋肉のコントロール力を知ることができるエクササイズとしてもとても良いエクササイズになります。

エクササイズにチャレンジしたい方・段階を踏んでピラティスの動きを日常に取り入れたい方は体験レッスンでお待ちいたしております。

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