マットワークエクササイズ SAW（ソー）のご紹介

SAW（ソー）とは

ソーは、脊柱を回旋させて前屈していくエクササイズです。骨盤の安定（中央への荷重）を保ちながら、背骨をねじって前に傾いていくエクササイズです。

背中のストレッチングとコアマッスルを使うことができます。後ろの手も上へ上げていくことによって肩の後方の筋肉を使うことができます。

広背筋と言って背中の筋肉をストレッチすることができます。筋肉の長さが整うと肩甲骨の位置を正すことができます。

肩甲骨が安定していると、首や頭の負担も減るので肩こりや頭痛持ちの方へも良いエクササイズになります。

腿の裏もストレッチングされることで股関節の柔軟性も高まります。

ぜひ、ピラティス体験してみませんか 🙂 ？

スタジオでお待ちいたしております。

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