マットワークエクササイズ SEEL（シール）のご紹介

シールとは

骨盤の後ろに体重をかけてバランスをとります。両手は足首の方へ回して足首を把持します。脊柱はボールのように丸みを保ちます。

この脊柱の丸みを保ちながら、後方へボールのように転がっていきます。肩まで転がったら、またボールのように転がって骨盤の後ろでバランスをとります。慣れてくると、転がっている最中にラッコのように足を3回叩いて戻ってきます。そして、骨盤の後方でバランスをとりながら3回足を叩きます。

バランスを取るためのコアマッスルが必要なのと、転がった際にもコアマッスルを保ち続けて脊柱の丸みを保つということが大切になるエクササイズです。綺麗に転がることができなかったり、身体がねじれてしまったりすることで身体の歪みを感じることのできるエクササイズでもあります。

エクササイズにチャレンジしたい方・段階を踏んでピラティスの動きを日常に取り入れたい方は体験レッスンでお待ちいたしております。

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