2016-09-23

マットワークエクササイズ SIDE KICK KNEELING（サイドキックニーリング）のご紹介

膝立ちの状態から横に倒れて手を着いた姿勢から、マットから離れている方の脚を動かしていくエクササイズです。

横向きの状態で肩・股関節で安定した姿勢を保ちながら、脚を動かしていきます。

普段はなることのない姿勢でバランスを取るため不安定なエクササイズです。このエクササイズは体幹・肩・股関節が安定している状態を保ちながら脚を動かすということが要求されますのでバランスやコントロールが大切になってきます。

動かしている上の脚にも良いトレーニングですが、支えている脚は股関節「外転」といって外へ開く動きをとって安定しています。この動きは、股関節が骨盤の中に「はまる・収まる」ために必要な動きですので気に入っています。

股関節が骨盤に「はまる・収まる」ことで筋肉の反応が良くなってバランスが向上することもあります。少し難しいエクササイズですがチャレンジしていただいています。

エクササイズにチャレンジしたい方・段階を踏んでピラティスの動きを日常に取り入れたい方は体験レッスンでお待ちいたしております。