2016-10-23

マットワークエクササイズ SWIMMING（スイミング）のご紹介

うつ伏せの状態から、両手足をマットから持ち上げた状態で対角上に手足を動かしていくエクササイズです。

手足の動きによって体感は動いてしまいやすくなりますが、なるべく安定させていく意識の中でコア（身体中心の筋肉）が鍛われてきます。

うつ伏せから手足を持ち上げることが難しい時には、四つ這いの状態から対角上に手足を動かしていく負担を軽減したやり方もあります。日常生活でも手足によって身体の中心が崩れやすい瞬間が沢山あります。家事や歩いている時もそうです。

レッスンで手足を動かしている時にもコアを意識できることで、日常生活でもコアが無意識に活動しやすい身体になってくれます。日常生活で使っている筋肉が多くなると痩せやすい身体になり、身体も軽く疲れにくくなります。

是非、スタジオへ体験にいらしてください。お客様へ合わせたスイミングをお伝えさせていただきます。