2018-05-25

ティーザーにチャレンジしてみましょう！

みなさん、こんばんは！

晴れの日が多い最近、気持ち良いですね。来週は雨が多いとの声も。

スタジオに除湿機を購入しました。来週届くので、湿気のジメジメなくレッスン・トレーニングしていただければと思います。

プライベートスタジオエアーでは、お客様・生徒様自身が体で感じる効果にプラスしてターゲット（目標の）動きを設けています。

ロールダウン（前屈）で手のひらが床につくようになったら、次は、仰向けからの「ロールアップ」です。

そして、頭の向こうへ脚を持ち上げる「ロールオーバー」。次はV字になる「ティーザー」です。

ティーザーまで綺麗に完成できた生徒様・お客様は、実は数少ないです。自分はどこを動かせば良いのかという自己認識する力が必要です。

また、動き始める前の姿勢が良い状態であることも大切な要素です。

お客様のティーザーを参考に解説してみたいと思います。

骨盤と背骨はニュートラルです。両膝を90°曲げてテーブルトップポジションです。両手を頭上にあげましょう。

両手を天井へ向けて挙げます。この時、軽く顎を引いてうなずき運動をしましょう（ノッヅ）。

頭を持ち上げたら、両脚を伸ばしながら背骨をはがすようにマットから起こしていきます。

脚の高さを保ちながら、両手を頭上に持ち上げます。この時、胸元を喉元の方向へ伸ばす意識で体を起こしましょう。

骨盤を起点に脚と胴体でV字を作り上げるティーザーです。みなさんもチャレンジしてみてくださいね。

いきなりティーザーをすることは少ないです。ヨガを愛好している方は筋力がおありになるので早めにチャレンジしてみたりもします。

プライベートスタジオエアーが情熱を注いでいる一つにプログレッション（段階的）があります。どのような過程を踏めばできるようになるかの探求を僕自身のログ（記録）にしてためています。

20~70歳までレッスン・トレーニングの経験から、どこから動かしていけば良いのか・スムーズに動くことができたのか理解しているので、運動が久しぶりな方・初心者の方遠慮なくお越しくださいませ。

いきなりできるわけではないですが、毎回何か体の使い方を体感で掴んでいただくように心がけています。

ピラティスをすると、積み重ねるという価値観・兼ね合いを考えることができるバランスの価値観が備わってきます。

そして、バランスが良い人はだんだんとできる動きも多くなってきますよ！体の動きを通して自分の発見を楽しんでいただけると思います。

どんな方にも、ピラティスは有効ですので、チャレンジしていただければ嬉しいです。

ザ・ピラティスの動きとも言える「ティーザー」。ピラティスやっているんだと周りに言えるように。

何より出来なかったことが出来るようになることで自分の自身になるように。一緒にがんばりましょう！